心のブログを書こうとすると、ものすごく長くなって、何を言いたいのか自分でも分からなくなる関口さなえです、皆さまごきげんよう！
そんな、心の絡みをほぐす作業に付き合って下さって、ありがとうございます。
さて、去年ヴィパッサナー瞑想の10日間合宿に参加してから、細々続けている瞑想ですが、なぜ続けられているかと言えば、これ、
心・体・頭による「ニュートラル」センサーの大きなメリット
を感じているからです。
「ニュートラル」とは
車のギアが、1速にも2速にもどこにも入っていない、アクセルを踏んでも車体には何も伝わらない状態が、ニュートラル。
「いつも心はニュートラル」
中村天風先生の「心ひとつ置きどころ」という言葉と共に、とある師匠に教えて頂いてから、もう10年以上経ったけど、その状態を実感として理解したのは、瞑想合宿に行ってから。
外界で何が起ころうとも：（アクセルを踏んでも）
乱されない・抗わない：（車体には何も伝わらない）
無意識に反応しない心の状態。
（喜怒哀楽を否定しているのではない）
瞑想で「ニュートラル」を体感し続ける
瞑想が上手にできなくても、それに反応せず（ま、しますけど）、ただひたすら瞑想を続ける、それが瞑想での「ニュートラル」。
最初はニュートラルがどんな状態か分からないけれど、「分からない苛立ち」「上手に瞑想できないこと」「そのことに心を乱されること」それ自体が先生となって、ニュートラルに近づく訓練をさせてくれる。
そして、瞑想が上手にできるようになりたい気持ちも、分からない・できない自分へのいら立ちも、手放す。
あらゆる出来事（雨だ・試験に落ちた・寝坊した・振られた・財布を失くした・病気になった）自体は無色透明なのに、そこに幸不幸の色付けをして、自ら感情の嵐に囚われてしまう自分も手放せるようになる。（はずｗ）
そんな、色付けをしない、ニュートラルな状態を、ひたすら体感し続ける。
日常でふと「ニュートラルではない」自分に気づくようになる
瞑想中に「ニュートラル状態」を感じていると、日常生活で「ニュートラルではない」自分に気づくセンサーが育ちます。
今、焦ってるな。
今、緊張してるな。
今、落ち込んでるな。
今、何か不安だな。
心にギアが入ちゃって、無意識に何か反応しているなーって。
それは体に伝わり、そして頭に「なんかニュートラルじゃないけど」って伝えてくる。
焦ったり、緊張したり、考え過ぎて、それらの起こす感情に飲み込まれてしまう、過食嘔吐のスイッチが入る前に気づかせてくれる、そんな警告システムが出来てくる。
「ニュートラルではない」と気づいたら
一瞬だけでも、呼吸を整えて、身体の表面を感じる（ヴィパッサナー瞑想を身体に思い出す）ことで、カッとなったり焦ったりして頭に上がった意識を、身体全体に戻して、ギアをニュートラルに戻していくことができる。
その指揮をするのは頭ですが、心と体が察知するからこそ、頭が心と体を信頼しているからこそ、頭はそれに気づき、行動に移すことができる。
そうやって、心・体・頭が、スムーズに連携するようなシステムを作れるのが、瞑想だと。
私はずーっと、頭が体を信用せずに支配していたけれど、どうやら1年かけて和解したようなので(笑)
・ヴィパッサナー瞑想ができない★「微細な感覚」を感じられない私が1年後に解決した方法
日頃から「ニュートラル」に戻しておくクセを付ける
朝急いで準備して、遅れて来た電車に乗り、人込みをかきわけて移動し、エレベーターで待たされ・・・毎日の生活では、小さなストレスが「ニュートラル」であることを難しくしています。
そこで日頃から、お手洗いまで歩く時、エレベーターに乗っている時と、歯磨きをするとき、頭を洗う時には、瞑想状態、ニュートラルな状態になるように心がけています。
日常で繰り返し「ニュートラル」の状態に戻すことで、大きな爆発を未然に防ぎ、そしてさらにセンサーを磨くことができます。
そして、頭ばかりが先行して、心と体がないがしろにならないように、常に身体を感じるクセを付けています。
★
過食嘔吐が止まっている原因はいろいろあるけれど、「瞑想」のおかげで「過食スイッチ」が入る前に「気づけるようになった」から、というのが大きいと感じています。
あれ、頭で気づくころにはもう、スイッチ入って過食に飲み込まれちゃっているから。
ま、いつまで瞑想習慣が続くか分からないし、昨晩「歌のゴールデンヒット ～歴代歌姫のアルバム総売り上げランキングベスト100～」最後まで観ちゃって、夜の瞑想サボりましたけどね。
