「過食嘔吐が治る=過食嘔吐しても落ち込まなくなる」久々に過食して思ったこと

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先日、久々に過食してしまった櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

2020年、まだ1度も過食「嘔吐」はしていないのですが、今年では最大級の過食だったので、ちょい焦りました。

で、ふと思ったんですよ。

「過食嘔吐が治った」と言える基準って何?

1年過食嘔吐しなくなったら?

5年過食嘔吐しなくなったら?

10年過食嘔吐も過食もしなくなったら?

医学的な基準等はさておき、どれも違うと思います。

「過食嘔吐しても落ち込まなくなる」

これが、過食嘔吐が治った、と言える状況だと私は感じています。

「過食嘔吐」しても落ち込まない

「過食嘔吐」した自分を責めない

「過食嘔吐」に執着しない

「過食嘔吐」を忌み嫌わない

「過食嘔吐」を意識しない

過食嘔吐が治る=過食嘔吐をしなくなる、ではないと思います。

何年もアルコールを飲まないでいられた人が、突如アルコール依存症が再発するというのはよくある話。

これからも共に生きていく!のだから、過食や過食嘔吐をした時の「反応」「受け止め方」が変わることが、過食嘔吐が治ること、なんじゃないかと思っています。

#もちろん、過食嘔吐の頻度が高ければ、心は穏やかでも身体に問題が生じますので、病院へGO!してください!

過食嘔吐して自分を責めている自分を、さらに責めないように!

過食嘔吐が半年以上ない♪・・・期待が再発を招く

精神疾患は治りかけが危ないと言いますが、まさに今そんな状況かな?と思っています。

今年は一度も過食嘔吐してないから、もう治っちゃったのかも?って期待してる自分がいて(笑)

でも、その期待こそ、過食嘔吐の敵だと思うんです。

「過食嘔吐しちゃいけない」と思う程引き寄せてしまう

過食嘔吐なし!の状態が長く続くと、なぜか不安になって来ませんか?

・過食嘔吐しない記録更新してるのに、もし過食嘔吐しちゃったらどうしよう?

・過食嘔吐したらこれまでが台無しだ、絶対しちゃいけない・・・

で、「青い像のことを考えないでください」と言われると、青い像のイメージが頭に浮かんじゃいますよね(笑)

コンサートで咳をしちゃいけない!と思うと、なぜか咳がしたくなる、喉にイガイガを感じて、ほんとにしたくなる(笑)

過食嘔吐しちゃだめ!というプレッシャーが、過食嘔吐を現実化してしまうんです。

私の場合、ブログに「過食嘔吐半年以上してないです!」とか書くと、なんか引き寄せられる感じがして、あまり書きたくなかったんですよ(笑)

派手に過食したんで、なんか書ける気がして←これも変な心理w

「過食嘔吐治ったかも?」期待するほど「落胆」はビッグに

期待は、落胆を生みます。

過食嘔吐が治ったかも?と思った矢先に過食嘔吐すると、落胆も2倍。

2倍の落胆は2倍のストレスを生み、自己嫌悪を加速させ、次の過食嘔吐の引き金になります。

どうせ私は一生過食嘔吐し続けるんだ・・・とヤケになり、それを裏付けるかのように、嘔吐を連発したりするんですよねぇ(経験談)

人は自分が思う通りの人になる、行動をしてしまうようです。

過食嘔吐への心理的執着を手放す第一歩はこれ!

これさえできればいいんです!

・過食嘔吐への心理的な執着を手放すこと

なんて、言うのは簡単だけど、大ごと過ぎて、どっから手を付けていいか分からない。

・第一歩は、過食嘔吐した自分を責めないこと

これも言うのは簡単だけど、やっぱ、責めちゃうよね。

むなしくて泣きながら嘔吐している時の自分だけは、絶対に人には見せられませんね・・・で、責めちゃう。

もう少し簡単なスモールステップは、

・過食嘔吐している自分を観察すること

過食嘔吐している自分を客観視することになるので、「過食嘔吐」と「自分」が一体にならず、ちょっとだけ距離が取れます。

で、それもやっぱり難しいけど、これならできた!のが、

・セルフ実況中継

この前の「久しぶりの過食」でやってみたので、その経緯と共に、次回ご説明させてください~。

過食嘔吐記事一覧

過食嘔吐治療の第一歩なら、↓こちらの本がおススメです。

「拒食症・過食症を対人関係療法で治す」水島広子★過食嘔吐は対人関係を楽にするチャンス! 

あ、最近、大きな過食の度に(前回7月)、何か学んだり、感じたりできてる!

【2020.07.08】 過食をした自分の情けなさに落ち込んでいたら突然降りて来たのは? 

精神科医水島広子先生:摂食障害の方へ(この本の第6章から、治療についての基本的な考え方)

水島先生もおっしゃっていますが、「病気・症状」は、無理してませんか?苦しい生き方してませんか?っていう体からのメッセージで、のびのびと楽に生きる自分に変わる、チャンスなんです。

そう思うと、次の過食がちょっと楽しみになる!?!?

もしそう思えたら、過食嘔吐への執着を順調に手放してる、ってことだと思います。

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